Тренироовки по лыжным гонкам и все что с этим связано. Как и сколько тренироваться, как составить тренировочный план, какими бывают тренировки у лыжников и как их правильно проводить.
Методы тренировок в лыжных гонках достаточно разнообразны, это очень большая и сложная тема, поэтому для удобства посетителей этот раздел также имеет подразделы, посвященные развитию отдельных физических качеств, зонам интенсивности, а также разным видам тренировок- дистанционным, интервальным тренировкам в лыжных гонках и т.д.
Также, если вы всерьез занимаетесь этим видом спорта и участвуете в соревнованиях, ваши тренировки по беговым лыжам нуждаются в планировании. Как составить тренировочный план для занятий вы узнаете если посмотрите материалы с соответствующей меткой.
Методы тренировок в лыжных гонках достаточно разнообразны, это очень большая и сложная тема, поэтому для удобства посетителей этот раздел также имеет подразделы, посвященные развитию отдельных физических качеств, зонам интенсивности, а также разным видам тренировок- дистанционным, интервальным тренировкам в лыжных гонках и т.д.
Также, если вы всерьез занимаетесь этим видом спорта и участвуете в соревнованиях, ваши тренировки по беговым лыжам нуждаются в планировании. Как составить тренировочный план для занятий вы узнаете если посмотрите материалы с соответствующей меткой.
упражнения для улучшения техники
15
тренировки в начале зимы
13
2
тренировки
122
1
техника
66
спринт
7
соревнования
8
1
силовые тренировки
15
сборы
8
равновесие и баланс
11
подъемы
6
подготовка лыж
9
3
план тренировок
58
питание
5
ошибки в лыжной технике
9
марафон
2
лыжная имитация
3
лыжероллеры
9
коньковая техника
30
классическая техника
17
интервальные тренировки
29
инвентарь
20
2
зоны интенсивности
17
здоровье
9
для новичков
38
для ветеранов
6
даблполлинг
11
выбор инвентаря
11
восстановление
4
видео
10
бег
1
анаэробный порог
8
-
Статья посвящена роли большого пальца ноги в лыжной технике. Рассматривается как его роль в коньковой, так и в классической техниках. Есть упражнения для развития соответствующих мышц, рассмотрен момент отталкивания и роль большого пальца ноги в завершении толчка ногой. Перевод статьи авторства Нэда Даулинга.- 29 Января
- admin
- 79
-
-
Крайняя неделя нашего плана для любителей.- 23 Октября 2023 года
- admin
- 85
-
-
Для новичков расслабленная неделя, для середнячков осталась одна интервальная тренировка на этой неделе- 16 Октября 2023 года
- admin
- 67
-
-
Эта неделя будет пиковой для новичков- 9 Октября 2023 года
- admin
- 68
-
-
На этой неделе также у середнячков две интервальные тренировки, далее будет спад.- 2 Октября 2023 года
- admin
- 56
-
-
На этой неделе середнячкам предстоит выполнить аж две интервальные тренировки- 25 Сентября 2023 года
- admin
- 34
-
-
По- прежнему напряженная неделя, в конце сентября по- другому не бывает- 18 Сентября 2023 года
- admin
- 41
-
-
Все пока по- старому, новички акцентируются на одной темповой, середнячки- на одной интервальной тренировке в неделю- 11 Сентября 2023 года
- admin
- 60
-
-
Для середнячков по- прежнему напряженная неделя, необходимо сделать уже 4 интервала а не 3 в среду.- 4 Сентября 2023 года
- admin
- 19
-
-
Новички будут делать уклон на специфические тренировки, а середнячкам придется немного поднапрячься- 28 Августа 2023 года
- admin
- 12
-
-
Также несложная неделя, надо выполнить одну темповую тренировку.- 21 Августа 2023 года
- admin
- 22
-
-
-
Эта неделя немного по- проще, начиная с нее пойдет небольшой спад интенсивности- 7 Августа 2023 года
- admin
- 18
-
-
По прежнему напряженная неделя.- 31 Июля 2023 года
- admin
- 12
-
-
По прежнему сейчас главное- темповая работа.- 24 Июля 2023 года
- admin
- 12
-
-
Продолжаются тренировки с акцентом на темповую работу.- 17 Июля 2023 года
- admin
- 14
-
-
Пример простой но неплохой силовой тренировки от Гленна Бонда. Акцент сделан на тренировке мышц, участвующих в отталкивании палками. Есть список упражнений, разминка, основная часть и тренировка мышц кора. Также в статье даются советы касательно техники даблполлинга.- 13 Июля 2023 года
- admin
- 49
-
-
Главный фокус этой недели- темповая работа.- 10 Июля 2023 года
- admin
- 21
-
-
Обзор исследования, выводом которого является то, что тренировки с высокой и низкой интенсивностью вызывают во многом схожие адаптации. Но это не значит, что тренироваться надо только медленно. Для чего и как нужно тренироваться быстро и для чего и как медленно- в этой статье.- 5 Июля 2023 года
- admin
- 16
-
-
Также не сильно напряженная неделя для середнячков, новичкам придется поднапрячься.- 3 Июля 2023 года
- admin
- 17
-
-
Что такое поляризованная модель подготовки, как тренируются профи. Стоит ли всегда использовать поляризованную модель тренировок? сравнение альтернативных методов построение тренировочного плана- 27 Июня 2023 года
- admin
- 46
-
-
Разгрузочная неделя у обоих групп.- 26 Июня 2023 года
- admin
- 17
-
-
Напряженная неделя, но менее объемная- 19 Июня 2023 года
- admin
- 24
-
-
Как и сколько делать силовых упражнений. Конкретные примеры эффективных силовых упражнений для лыжников -ветеранов. Цели силовой подготовки и рекомендации по внедрению силовых тренировок в программу подготовки. Материал взят с сайта https://www.xcskimasters.com.- 13 Июня 2023 года
- admin
- 86
-
-
Вот здесь уже начинаются более менее серьезные тренировки. У обоих групп.- 12 Июня 2023 года
- admin
- 28
-
-
Вот здесь уже начинаются более менее серьезные тренировки. У обоих групп.
- 12 Июня 2023 года
- admin
- 28
-
-
Как и зачем нужно делать интервальные тренировки лыжникам. Какие бывают интервальные тренировки, как выполнять фартлек- тренировку, длинные пороговые интервалы и короткие на уровне МПК- 6 Июня 2023 года
- admin
- 44
-
-
Объемы растут, интенсивность тоже! Но не у всех.- 5 Июня 2023 года
- admin
- 27
-
-
Объемы растут, интенсивность тоже! Но не у всех.
- 5 Июня 2023 года
- admin
- 27
-
-
-
-
Пиковая по объемам неделя мая. Далее объемы начнут спадать.- 22 Мая 2023 года
- admin
- 28
-
-
Пиковая по объемам неделя мая. Далее объемы начнут спадать.
- 22 Мая 2023 года
- admin
- 28
-
-
Тренировки в самом разгаре, фокус по- прежнему на низкоинтенсивной работе.- 15 Мая 2023 года
- admin
- 41
-
-
Тренировки в самом разгаре, фокус по- прежнему на низкоинтенсивной работе.
- 15 Мая 2023 года
- admin
- 41
-
-
На этой неделе нагрузки начнут увеличиваться. Силовой компонент по- прежнему важен.- 8 Мая 2023 года
- admin
- 35
-
-
На этой неделе нагрузки начнут увеличиваться. Силовой компонент по- прежнему важен.
- 8 Мая 2023 года
- admin
- 35
-
-
Рассматривается новое исследование, предполагающее, что короткий блок высокоинтенсивных интервалов, добавленных к вашему стандартному тренировочному плану, может очень сильно улучшить вышу выносливость. Автор статьи- Эндрю Гамильтон.- 5 Мая 2023 года
- admin
- 34
-
-
Вторая статья цикла, здесь мы начинаем наши тренировки. Апрель месяц нужно было как следует отдохнуть, восстановить силы после сезона, я считаю что никакой развивающей работы в этом месяце быть не должно, да и май будет относительно простым в плане тренировок.- 1 Мая 2023 года
- admin
- 113
-
-
Вторая статья цикла, здесь мы начинаем наши тренировки. Апрель месяц нужно было как следует отдохнуть, восстановить силы после сезона, я считаю что никакой развивающей работы в этом месяце быть не должно, да и май будет относительно простым в плане тренировок.
- 1 Мая 2023 года
- admin
- 113
-
-
Как стать быстрее на подъемах? Коротенькая статья с планом тренировок и советами.- 17 Августа 2022 года
- admin
- 46
-
-
Вторая часть посвящена проблемой копирования тренировок спортсменов профессионалов любителями. Вы узнаете почему "хочешь быть профи- тренируйся как профи" не всегда работает.- 15 Июня 2022 года
- admin
- 19
-
-
Перевод материала с сайта скипост. Здесь автор отвечает про специфику выбора продолжительности и количества интервалов.
- 27 Мая 2022 года
- admin
- 14
-
-
Перевод статьи от Джессики Йитон. Как провести день перед стартом: отдыхать или тренироваться? И если тренироваться, то насколько много и быстро?- 8 Февраля 2022 года
- admin
- 246
-
-
Автор Анника Ландис. Статья имеет целью донести мысль, что не всегда больше значит лучше. Когда нужно тренироваться много? А когда и кому лучше этого не делать?
- 29 Декабря 2021 года
- admin
- 22
-
-
Как и зачем проводить скоростные тренировки лыжникам, которые специализируются на длинных дистанциях. В статье даны примеры конкретных тренировок, а также советы относительно интервалов отдыха. Перевод статьи Теему Виртанена.
- 13 Октября 2021 года
- admin
- 98
-
-
Статья с fasterskier.com авторства Рэйчел Перкинс. Упражнения с резиновым эспандером, которые можно выполнять дома. Как силового, так и чисто технического характера. Очень важна техника выполнения.- 23 Сентября 2021 года
- admin
- 145
-
-
Перевод с английского статьи- исследования Ричарда Ловетта. Зачем делать пороговые тренировки? Какой продолжительности они должны быть и в какой форме выполняться.
- 15 Сентября 2021 года
- admin
- 128
-
-
Советы касательно тренировочного плана для спортсменов- любителей, у которых недостаточно времени для проведения полноценных тренировок. Какие тренировки важны а какими можно пожертвовать? Перевод статьи Скотта Лумиса.
- 29 Июля 2021 года
- admin
- 21
-
-
Перевод статьи с сайта trainright.com. Автор Джейсон Кооп. Здесь затрагиваются основные заблуждения касательно бега по пересеченной местности. Многие советы актуальны и для лыжных тренировок.
- 30 Мая 2021 года
- admin
- 34
-
-
Авторство оригинала принадлежит Эндрю Гамильтону. Обзор исследования, связанного с влиянием информации о скорости, пульсе, расстоянии, мощности на итоговое время соревнований.
- 22 Октября 2020 года
- admin
- 27
-
-
Подборка коротких заметок про высотные тренировки. Нужно ли больше пить воды? Как питаться? Как быть если вы не успеваете пройти акклиматизацию перед соревнованиями в горах?
- 19 Октября 2020 года
- admin
- 35
-
-
Интервью Кристы Пармяковски, взятое с сайта fasterskier.com. Авторство оригинала принадлежит Инге Шеве. Речь пойдет главным образом про тренировочный процесс знаменитой лыжницы.
- 8 Октября 2020 года
- admin
- 13
-
-
Разбор видео с вариантами упражнений на лыжероллерах. Фокус упражнений направлен на правильную работу ног и грамотный перенос веса тела. Большинство упражнений выполняются без использования палок.
- 31 Августа 2020 года
- admin
- 100
-
-
Варианты силовых упражнений на лыжероллерах технической направленности. Автор делает их с дополнительным сопротивлением- покрышкой, но можно просто в подъем.
- 27 Июля 2020 года
- admin
- 45
-
-
Перевод с немецкого статьи, автор томас Фрэймут. Принципы построения тренировочного плана, главные принципы и распространенные ошибки.
- 14 Июля 2020 года
- admin
- 29
-
-
Перевод короткой заметки с вариантами специфических силовых упражнений на лыжах/лыжероллерах/эргометре.
- 29 Июня 2020 года
- admin
- 44
-
-
Перевод статьи Эндрю Гамильтона. Обзор исследований про подведение к ответственным стартам.
- 24 Июня 2020 года
- admin
- 52
-
-
Перевод с английского статьи Эндрю Гамильтона, в которой обсуждаются результаты очень интересного исследования, которое изучало связь отдачи от интервальных тренировок и их частоты.
- 19 Июня 2020 года
- admin
- 64
-
-
Перевод старенького видео, где некий Колин Роджерс объясняет и показывает технику выполнения имитационных упражнений, с палками и без.
- 15 Июня 2020 года
- admin
- 48
-
-
Перевод коротенькой статьи с сайта fasterskier.com. Речь пойдет про интервалы на уровне МПК, выполняемые с помошью прыжковой имитации.
- 8 Июня 2020 года
- admin
- 24
-
-
Перевод статьи 2006 года авторства Захария Колдуэлла. Основная идея- самый главный фокус в тренировках лыжника- поднятие анаэробного порога. Для этого нужно делать равномерные темповые тренировки. Короткие высокоинтенсивные интервалы вам в этом не помогут. Они для другого.
- 8 Июня 2020 года
- admin
- 21
-
-
Перевод небольшой обзорной статьи от Тииму Виртанена, краткий обзор периодов подготовки. Что интересно- в советских планах пик объемов приходится на лето, в иностранных- и у европейцев и у американцев- на осень. Наверное, у них осень не такая противная.
- 3 Июня 2020 года
- admin
- 31
-
-
В статье представлены выдержки из интервью а также советы некоторых профессиональных спортсменов относительно тренировок летом.
- 20 Мая 2020 года
- admin
- 26
-
-
Перевод с английского статьи Джейсона Купа. В статье рассматриваются интервальные тренировки в контексте бега на сверхдлинные дистанции.
- 30 Марта 2020 года
- admin
- 33
-
-
Старенькая статья, автор и год написания неизвестны. Дается обзор тренировочного года с разбивкой его на периоды и примерами недельных планов. Описаны задачи для каждого периода и тренировочные методы. статья пригодится начинающим, как начальная точка в построении плана тренировок.
- 28 Февраля 2020 года
- admin
- 1180
-
-
Основные тезисы из статьи Тома Уиппла. Что дает силовая тренитровка спортсменам - циклистам и как ее правильно делать.
- 24 Февраля 2020 года
- admin
- 28
-
-
Эффективен ли поляризованный подход для спортсменов- любителей? Расследование ведет Эндрю Гамильтон! Перевод материала с сайта https://www.peakendurancesport.com. Все изображения взяты оттуда же.
- 21 Февраля 2020 года
- admin
- 34
-
-
Перевод статьи Эндрю Гамильтона, в которой выясняется влияние продолжительности интервалов отдыха на эффект от выполнения интервальных тренировок. Также даются практические рекомендации.
- 18 Февраля 2020 года
- admin
- 63
-
-
Еще один пример построение тренировочного плана, рассмотрен пример построения микроцикла в соревновательный период, есть подробное описание тренировок и рекомендации. Оригинал взят с сайта https://itsallaboutthevertical.wordpress.com/.
- 15 Февраля 2020 года
- admin
- 139
-
-
Советы относительно того, как подготовиться к марафону. Что взять с собой, как тренироваться за неделю до старта. Перевод с английского заметки Брайан Грегга.
- 12 Февраля 2020 года
- admin
- 420
-
-
Перевод фрагмента записи из блога https://itsallaboutthevertical.wordpress.com/ неизвестного автора. Здесь приведен пример годового плана тренировок с использованием блочной периодизации. К сожалению, нет конкретики, лишь общая картина.
- 10 Февраля 2020 года
- admin
- 65
-
-
Перевод статьи Тиму Виртанена. Интервалы на уровне МПК: как и зачем, практические рекомендации.
- 8 Февраля 2020 года
- admin
- 9
-
-
Коротенькая обзорная статья про периодизация тренировок. Авторство принадлежит Леандро Лутцу.
- 3 Февраля 2020 года
- admin
- 25
-
-
Перевод стартьи Тиму Виртанена. Короткий обзор основных видов тренировок- темповых, интервальных, дистанционных.
- 31 Января 2020 года
- admin
- 110
-
-
Перевод статьи Леандро Лутца. Как силовая тренировка может помочь лыжнику в его нелегком деле.
- 28 Января 2020 года
- admin
- 11
-
-
Перевод статьи Леандро Лутца. Как и зачем делать силовую лыжнику, какие упражнени лучше подойдут для развития мышц кора.
- 24 Января 2020 года
- admin
- 45
-
-
Перевод статьи Тииму Виртанена с сайта vismaskiclassics.com. Как, когда и сколько делать темповых тренировок, в каком темпе. Есть примеры конкретных тренировок.
- 19 Января 2020 года
- admin
- 47
-
-
Примеры трех тренировок на лыжах, которые обеспечат полную и всестороннюю подготовку лыжника- любителя в зимний сезон.
- 9 Января 2020 года
- admin
- 29
-
-
Перевод с английского статьи Эндрю Гамильтона про интересный эксперимент, ставящий под сомнение правильность так называемой "объемной" системы тренировок.
- 30 Декабря 2019 года
- admin
- 30
-
-
Перевод заметки Джо Фрила, датированная 2016 годом.
- 26 Декабря 2019 года
- admin
- 27
-
-
Перевод статьи- ответа на вопрос относительно того, интервалы какой интенсивности и почему нужно делать на заключительном этапе подготови к соревновательному сезону. Автор оригинала- Джим Галейнс.
- 22 Декабря 2019 года
- admin
- 29
-
-
Перевод статьи за авторством Брайана Фиша.
- 19 Декабря 2019 года
- admin
- 16
-
-
Перевод статьи Джеффа Шлосса. Как постоить план тренировок, если выв можете позволить себе кататься на лыжах только по выходным? План также подразумевает тренировки по будням, но без лыж.
- 6 Декабря 2019 года
- admin
- 35
-
-
Перевод короткой заметки от Энни Покорны, в которой очень коротко, но емко описывается тренировочный процесс лыжника- любителя.
- 30 Ноября 2019 года
- admin
- 14
-
-
Некоторые интересные тезисы и отрывки из статьи авторства Е.Б. Мякинченко,А.С. Крючкова,Н.А. Храмова,М.В. Волкова,взятая из журнала «Теория и практика физической культуры» № 1 за 2017 год. Авторы пытаются разобраться в секретах успешной подготовки Норвежских атлетов.
- 22 Ноября 2019 года
- admin
- 38
-
-
Компиляция статей- советов относительно изменения и составления плана тренировок. Как тренироваться после перерыва, насколько и как можно увеличивать нагрузку.
- 14 Ноября 2019 года
- admin
- 24
-
-
Вторая часть интервью. Речь пойдет про построение тренировочного процесса и особенно про силовые тренировки.
- 6 Ноября 2019 года
- admin
- 44
-
-
Перевод статьи Нэнси Базильчук. В ней пойдет речь про сравнение двух подходов в построении высокоинтервального тренинга- блочного и традиционного. В конце есть ссылка на исследование, которое обсуждалось в статье.
- 27 Октября 2019 года
- admin
- 52
-
-
Краткий конспект статьи Бетси и Боба Янгманов. Здесь даются общие рекомендации относительно постороения тренировочного процесса возрастных спортсменов.
- 25 Октября 2019 года
- admin
- 74
-
-
Советы касательно первых лыжных тренировок в новом сезоне от Джима Галэйнса. Насколько увеличивать объемы, если вы решили отправиться на сборы, в каком темпе тренироваться и сколько.
- 18 Октября 2019 года
- admin
- 25
-
-
Трассы у стадиона "Тирвас", в городском парке. Про климат, когда можно ехать, куда сходить.
- 17 Октября 2019 года
- admin
- 46
-
-
Перевод заметки Майка Мухи, где он рассказывает про один из вариантов проведения короткой интервальной тренировки.
- 14 Октября 2019 года
- admin
- 12
-
-
Куда можно поехать покататься на лыжах перед наступлением зимы дома, география и особенности климата, популярны едля вкатки места.
- 12 Октября 2019 года
- admin
- 52
-
-
Перевод с английского ответа на вопрос читателя про составление грамотного тренировочного плана. Как не допустить перетренированности? Для чего измерять утренний пульс и о чем он может вам рассказать? Автор оригинала Кармен М.
- 10 Октября 2019 года
- admin
- 41
-
-
Нужен ли тренировочный план? Если да, то зачем? Как подготовиться к важным соревнованиям? Ответ на эти вопросы + примерный план подготовки за 2 недели до соревнований. Перевод материала с сайта skipost.com
- 8 Октября 2019 года
- admin
- 82
-
-
Ответ на вопрос от читателя, о необходимости длительных тренировок для "зрелых" спортсменов. Перевод с английского, оригинал взят с сайта SkiPost.com
- 6 Октября 2019 года
- admin
- 18
-
-
Стоит ли тренироваться осенью- когда на улице сыро и темно? Советы относительно осенних тренировок для лыжника- любителя.
- 2 Октября 2019 года
- admin
- 28
-
-
Jason Cork отвечает на вопрос любителя о том, как следует откорректировать свои тренировки для успешного выступления на коротких дистанциях (10к).
- 20 Сентября 2019 года
- admin
- 23
-
-
Перевод статьи с сайта crosscountryskier.com авторства Марии Штудер. Как выполнять длительные медленные тренировки, и почему они так важны.
- 10 Августа 2019 года
- admin
- 59
-
-
Перевод с английского статьи Яна Харви, бренд-менеджера Toko в США. Речь пойдет про распознавание и подтягивание слабых сторон в подготовке.
- 30 Июля 2019 года
- admin
- 36
-
-
Перевод статьи с сайта fasterskier.com. В статье тренеру задают вопрос,как нужно тренироваться,чтобы не закисляться во время соревнований. Ответ как и ожидалось однозначным не получился.
- 24 Июня 2019 года
- admin
- 225
-
-
Оригинал статьи взят с сайта Langrenn.com. Как часто выполнять силовые тренировки? Какие упражнения делать? (есть пример комплекса) Не помешают ли силовые тренировки развитию выносливости?
- 26 Февраля 2019 года
- admin
- 99
-
-
Перевод ответа на вопрос касательно выполнения интервалов на уровне максимального потребления кислорода. Оригинал nordicskiracer.com, автор- Брайан Фиш.
- 21 Февраля 2019 года
- admin
- 42
-
-
Оригинал взят с сайта http://www.skipost.com. Автор делится системой подготовки в зимний период. Это вторая часть, в первой части речь идет про подготовку в летне- осенний период.
- 20 Февраля 2019 года
- admin
- 26
-
-
Первая часть статьи про годовое планирование подготовки. Речь пойдет про весенне- летне- осенние тренировки.
- 19 Февраля 2019 года
- admin
- 37
-
-
Перевод статьи Гиррота Куззи, взятой с сайта www.crosscountryskier.com. Приводятся примеры тренировок в разных зонах интенсивности, и даются рекомендации относительно их выполнения.
- 18 Февраля 2019 года
- admin
- 83
-
-
Короткий обзор основных идей из нескольких статей лыжной тематики, сделанный Дэвидом Лоуренсом. Переведено с английского.
- 13 Февраля 2019 года
- admin
- 20
-
-
Короткая заметка с нестандартным взглядом на тренировки связанные с подъемом в гору. Присутствует короткое поясняющее видео на английском.
- 6 Февраля 2019 года
- admin
- 36
-
-
Перевод статьи с Норвежского неизвестного автора. Коротко о том как тренировать выносливость применительно к лыжным гонкам. Зоны интенсивности, интервалы и многое другое.
- 3 Февраля 2019 года
- admin
- 109
-
-
Прыжки и короткие спринты в гору. Как эффективнее всего тренировать спринтерские качества- скорость, мощность? Как улучшить координацию и технику на экстримальных скоростях? В статье неизвестного автора предлагается комплекс упражнений.
- 27 Января 2019 года
- admin
- 27
-
-
Автор Андрей Герлах. Как определить порог лактата? Можно ли обойтись без тестов в лаборатириях? Что еще нужно знать про эту величину, чтобы составить грамотный тренировочный план?
- 26 Января 2019 года
- admin
- 28
-
-
Перевод статьи одного из членов сборной США, в которой он описывает свой тренировочный сбор в Фэрбенксе, Аляска.
- 25 Января 2019 года
- admin
- 24
-
-
Перевод с английского статьи Франка Ландина.
- 15 Января 2019 года
- admin
- 13
-
-
Перевод статьи с английского языка. Автор - Эндрю Джонсон - помощник тренера в университете Юты.
- 15 Января 2019 года
- admin
- 26
-
-
Перевод статьи с английского Криса Кука.
- 15 Января 2019 года
- admin
- 30
-
-
Перевод с английского статьи Муррэя Банкса. Он является двукратным чемпионом мира среди ветеранов.
- 15 Января 2019 года
- admin
- 18
-
-
Фрагмент статьи Иэна Харви, про силовую подготовку лыжника.
- 15 Января 2019 года
- admin
- 131
-
-
Перевод с английского статьи Джорджа Феар. В статье рассмотрены аспекты правильного рационального питания в период тяжелых тренировок.
- 14 Января 2019 года
- admin
- 41
-
-
Перевод с Английского статьи Челси Литтл. Речь пойдет про первые снежные тренировки. На что обратить внимание, чтобы максимально быстро войти в форму в начале сезона.
- 14 Января 2019 года
- admin
- 30
-