Для новичков
СР 60 минут кросс
СБ 40 минут лыжероллеры + специальная силовая тренировка
ВС 40 минут кросс
Для середнячков
ВТ 40 минут кросс
СР интервальная тренировка 5х5 минут
ЧТ восстановительная тренировка или отдых
ПТ отдых
СБ отдых
ВС 40 минут кросс