Главная | Беголыжник- портал посвященный беговым лыжам

Как тренироваться легко и зачем: введение в поляризованную модель подготовки

Перевод статьи Неда Даулинга. Ресь пойдет про поляризованную модель подготовки. Есть план тренировок и совет по определению интенсивности, необходимой для выполнения легких тренировок

Углеводная загрузка НЕ ​​РАБОТАЕТ

Перевод статьи Гэйба Миркина про то, как можно максимизировать количество гликогена в мышцах, а значит и повысить работоспособность. При этом объясняется, почему "традиционная" система "углеводной загрузки" не работает.

Причина беговых травм в чрезмерно длинном шаге

Перевод статьи доктора спортивной медицины Гэйба Миркина. Статья особенно актуальна для лыжников, ввиду того что в лыжных гонках шаги сильно длиннее чем в беге, и многие спортсмены переносят паттерн длинного шага в бег, получая травмы.

Как в море корабли... или почему любитель не профессионал и ему не стоит слепо копировать профи- спортсменов часть 2: тренировки

Вторая часть посвящена проблемой копирования тренировок спортсменов профессионалов любителями. Вы узнаете почему "хочешь быть профи- тренируйся как профи" не всегда работает.