тренировки
Специфические силовые тренировки: варианты упражнений
Перевод короткой заметки с вариантами специфических силовых упражнений на лыжах/лыжероллерах/эр [...]
Выход на пик формы: исскусство планирования и конусное сужение объема нагрузок
Интервальные тренировки: часто и мало или редко и много?
Видео: 4 имитационных упражнения
техника лыжных ходов
видео: как делать прыжковую и шаговую имитацию
В видео рассказывается и показывается как правильно делать прыжковую и шаговую имитацию. [...]
Видео: техника даблполлинга шаг за шагом
видео: позиция тела в одновременном одношажном коньковом ходе
Предварительная загрузка мышц увеличивает силу сокращения
готовка лыж
Толщина парафинового слоя: имеет ли смысл напитывать новые лыжи парафином
Перевод статьи с сайта xc-ski.de, в которой описывается исследование толщины слоя парафина на л [...]
Клистер: друг или враг?
Как в этом году получить быстрые лыжи
Свежий снег: как заставить лыжи хорошо скользить?
для новичков
Периоды подготовки: от переходного в базовый
Перевод небольшой обзорной статьи от Тииму Виртанена, краткий обзор периодов подготовки. Что ин [...]
Бег весной: как избежать травм
Тренировки лыжника- любителя: весна, лето, осень, зима
