Заметка про важность правильно подобрать режим нагрузка- отдых в цикле движения. Самое важное в лыжной технике скрыто, наблюдение со стороны и копирование движений профи- лыжников не всегда эффективно. Есть рекомендации по улучшению лыжной техники некоторых лыжных ходов.
Перевод небольшой статейки неизвестного автора с сапйта Cross Country Skier. Какие мышцы важны при отталкивании руками? Как меняется техника движений в зависимости от рельефа и скорости?
Статья авторства Трэввиса Поллена. Можно ли совмещать силовые и тренировки на выносливость? Как лучше и как часто надо делать силовые тренировки спортсменам- цикликам, сколько раз в неделю должны выполняться силовые тренировки. Есть пример недельного микроцикла, есть примеры тренировочных силовых программ.
Что такое лыжная стойка, почему важна ее правильность и как работа над правильной стойкой лыжника помогает улучшить технику. Перевод статьи Нэта Даулинга.
Крайняя неделя нашего плана для любителей.
Для новичков расслабленная неделя, для середнячков осталась одна интервальная тренировка на этой неделе
Эта неделя будет пиковой для новичков
На этой неделе также у середнячков две интервальные тренировки, далее будет спад.
На этой неделе середнячкам предстоит выполнить аж две интервальные тренировки
По- прежнему напряженная неделя, в конце сентября по- другому не бывает
Все пока по- старому, новички акцентируются на одной темповой, середнячки- на одной интервальной тренировке в неделю
