Для новичков
СР 60 минут кросс
СБ 40 минут лыжероллеры + специальная силовая тренировка
ВС 40 минут темповая тренировка на лыжероллерах
Для середнячков
ВТ 40 минут кросс + общая силовая тренировка
СР интервальная тренировка 4х5 минут
ЧТ восстановительная тренировка или отдых
ПТ отдых
СБ 100 минут длительная тренировка шаговая имитация или кросс
ВС 40 минут кросс + общая силовая тренировка