Для новичков
СР 60 минут кросс
СБ 40 минут лыжероллеры + специальная силовая тренировка
ВС 40 минут темповая тренировка на лыжероллерах
Для середнячков
ВТ 40 минут кросс
СР интервальная тренировка 4х5 минут
ЧТ восстановительная тренировка или отдых
ПТ отдых
СБ интервальная тренировка 4х5 минут
ВС 40 минут кросс