Материалы с меткой коньковая техника

Рассматривается распространенное заблуждение, согласно которому развитие чувства равновесия может помочь и даже необходимо для освоения коньковой (да и классической также!) техники.

прекрасное видео от Nordic Ski Lab. Обсуждается ошибочность утверждения, что толкаться надо начинать палками и только потом ногой. Рассказывается что такое "подсед" и зачем он нужен в этом лыжном ходе.

Коротенькое видео, где автор объясняет нюансы положения рук и палок. Есть демонстрация как правильной техники так и ошибочной.

Статья с fasterskier.com авторства Рэйчел Перкинс. Упражнения с резиновым эспандером, которые можно выполнять дома. Как силового, так и чисто технического характера. Очень важна техника выполнения.

Статья посвящена важной новой тенденции в технике одновременного двухшажного конькового хода. В частности, рассматривается ошибка связанная с неоптимальным положением рук в момент постановки палок на снег и последующим отталкиванием. Авторы первоисточника- Бетси и Боб Янгман.

Статья посвящена важной новой тенденции в технике одновременного двухшажного конькового хода. В частности, рассматривается ошибка связанная с неоптимальным положением рук в момент постановки палок на снег и последующим отталкиванием. Авторы первоисточника- Бетси и Боб Янгман.

Перевод видео авторства Кима мак Кенни. Описывается комплекс упражнений для освоений одновременного одношажного конькового хода. Упражнения выполняются как на лыжах или лыжероллерах, так и без них. упражнения позволяют освоить верный шаблон движения этого лыжного хода.

Разбор видео с вариантами упражнений на лыжероллерах. Фокус упражнений направлен на правильную работу ног и грамотный перенос веса тела. Большинство упражнений выполняются без использования палок.

Перевод видео урока от Энди Лиебнера. Разбирается одновременный одношажный коньковый ход: ошибки, тайминг, траектории движений и некоторые "секреты".

Перевод короткой заметки с вариантами специфических силовых упражнений на лыжах/лыжероллерах/эргометре.

Перевод старенького видео, где некий Колин Роджерс объясняет и показывает технику выполнения имитационных упражнений, с палками и без.

Перевод англоязычного обучающего видео с канала XC Ski Academy. Ссылка на канал и само видео ниже.

Перевод статьи с сайта crosscountryslitechnique.com, в которой говорится о том что такое предзагрузка мышц и как она работает.

Cтатья за авторством ANNIE POKORNY. Оригинал взят с сайта https://vtsports.com. Практические советы относительно коньковой техники для ледяной трассы.

Перевод с английского статьи- беседы Энди Келлер и Чарли Дии, в которой пойдет речь про технику одновременного двушажного равнинного конькового хода.

Короткая заметка с видео- анализом техники одновременного двушажного подъемного хода. Здесь рассказывается об одной распространенной ошибке- сильной асимметрии в толчке правой и левой ногами.

Некоторые досужие размышления на тему влияния внешних условий на технику передвижения. Как нужно оптимизировать движения при возрастании сопротивления? Сокращать амплитуду движений или уменьшать частоту шагов?

Ответ от Jason Cork (тренер команды US XC Ski Team) читателю. Нужно ли разворачивать таз и плечи в сторону скользящей лыжи? И если да, то когда это делать?

Маленькая заметка о хитрости, которая позволит чуть чуть раньше закончить подготовку к следующему отталкиванию и позволит тем самым удлиннить прокат. переведено с английского. Оригинал взят с cxcacademy.wordpress.com.

Перевод с англицкого статьи Стива Хиндвана, в которой он проливает свет на некоторые нюансы классической техники, в частности переменного одношажного хода.

Вторая часть из цикла статей про работу ног в коньковой технике. Рассмотрены фазы движений.

Перевод с английского первой части монументального труда про коньковую технику за авторством Kenneth S. Roberts.

Перевод с английского. Оригинал статьи на сайте www.xcskiacademy.com. Рассмотрены три элемента коньковой техники (я четвертого так и не нашел!), которые собственно и создают движение вперед. Описываются упражнения для улучшения техники бега на лыжах.

Короткая заметка с нестандартным взглядом на тренировки связанные с подъемом в гору. Присутствует короткое поясняющее видео на английском.

Перевод статьи с английского языка, в которой автор делится понятием того, какие упражнения помогают освоению коньковой техники, а какие нет.

что мешает начинающим лыжникам бежать эффективно одновременным одношажным коньковым ходом? На что обратить внимание? Как узнать что у вас не все в порядке с техникой одношажного конькового хода? Перевод статьи с английского.

Что надо знать о переносе веса тела, как он влияет на технику лыжных ходов, как выявить несимметричность ваших движений. Почему перенос веса так важен? Перевод с английского.

Перевод поста-ответа с сайта SkiPost.com. В статье даются советы лыжнику, который жалуется что при движении коньковым ходом концы лыж стукают друг об друга.

Перевод статьи с английского Криса Кука.

Перевод статьи неизвестного автора. Раскрывается вопросы техники и тактики преодоления подъемов.