Я обычно не делаю длинных видео (20 минут) для YouTube, но «ab crunch» (этот термин означает «горбление» при отталкивании руками, то есть сгибание верхней части позвоночника при отталкивании) настолько глубоко укоренился в беговых лыжах, что заслуживает тщательного обсуждения.
Вам необязательно смотреть весь ролик, чтобы понять всю суть моих аргументов.
Вот несколько причин, по которым мне не нравится эта идея:
- Это стимулирует сгибание в позвоночнике, против чего выступают ученые, изучающие биомеханику позвоночника.
- Вы должны быть в состоянии согнуть туловище вперед, чтобы усилить толчок руками, сгибаясь в тазобедренном суставе и поддерживая нейтральное (neutral) положение позвоночника. (Скорее всего, «нейтральность» (neutral-ish), поскольку большинство из нас уже потеряли это…)
- Вы по-прежнему можете использовать мышцы пресса, даже если вы не сгибаете позвоночник. Мы уже слишком сильно сгибаем наши спины!
примечание: то что в скобках- наверное, это какая-то игра слов. Я не могу это корректно перевести, если можете вы- напишите пожалуйста что это может значить.
- Это может помочь лыжникам более эффективно использовать толчек палками.
- Устаревшие техники не исчезают совсем. Я до сих пор слышу, как лыжники говорят, что ты должен повернуть туловище лицом к каждой лыже. (Это древняя идея.)
Я уверен, что лыжники будут "горбатиться" еще долгие годы, но, возможно, это видео вызовет некоторые столь необходимые дебаты.