Главная | Беголыжник- портал посвященный беговым лыжам

Если вы слишком усердно тренируетесь то никогда не раскроете весь свой потенциал!

Статья про интенсивность тренировок- как выбрать, как правильно определить, как и с какой интенсивностью нужно тренироваться. Также рассказывается про новую тенденцию- дробление высокоинтенсивной тренировки на две, то есть вместо одной интервальной сессии вы выполняете две- одну утром и одну днем, например. Перевод статьи с английского авторства команды AKER Dæhlie — написано Трондом Нистадом, Кнутом Нистадом, Йостейном Винджеруи, Хансом Кристианом Стадхаймом и Крисом Йесперсеном.

Интенсивность тренировок: чем выше, тем лучше даже для новичков?

Имеет ли смысл новичку строить тренировочный план, или тренировки в любой интенсивности принесут результат? Какая программа тренировок более предпочтительная для начинающего спортсмена- более интенсивная или менее? Рааматриваются несколько исследований, перевод статьи с английского языка. Автор оригинала Эндрю Гамильтон.

Роль большого пальца ноги в лыжной технике

Статья посвящена роли большого пальца ноги в лыжной технике. Рассматривается как его роль в коньковой, так и в классической техниках. Есть упражнения для развития соответствующих мышц, рассмотрен момент отталкивания и роль большого пальца ноги в завершении толчка ногой. Перевод статьи авторства Нэда Даулинга.

Недооцененные глубинные аспекты лыжной техники

Заметка про важность правильно подобрать режим нагрузка- отдых в цикле движения. Самое важное в лыжной технике скрыто, наблюдение со стороны и копирование движений профи- лыжников не всегда эффективно. Есть рекомендации по улучшению лыжной техники некоторых лыжных ходов.

Толчек руками- откуда берется сила

Перевод небольшой статейки неизвестного автора с сапйта Cross Country Skier. Какие мышцы важны при отталкивании руками? Как меняется техника движений в зависимости от рельефа и скорости?

Силовая тренировка для достижения лучшей выносливости

Статья авторства Трэввиса Поллена. Можно ли совмещать силовые и тренировки на выносливость? Как лучше и как часто надо делать силовые тренировки спортсменам- цикликам, сколько раз в неделю должны выполняться силовые тренировки. Есть пример недельного микроцикла, есть примеры тренировочных силовых программ.