Завал вбок
Я слышал, что должен перенести весь свой вес вбок за лыжу во время проката, и лыжи при этом будут заворачивать вбок как бы пытаясь поймать меня, не дав упасть. Но когда я пытаюсь использовать эту технику, я падаю вбок.
Ответ:
Вот так. Это то, что может случиться, когда вы начинаете свой путь к настоящей коньковой технике - когда вы твердо фиксируете свое тело над одной лыжей и скользите на ней, когда она закантована на внешний кант.
Возьмите несколько уроков у профессионального тренера по лыжам в хорошем лыжном центре с широкими ровными тренировочными трассами, обеспечивающими чувство безопасности.
Вещи, за которыми нужно следить и над которыми нужно работать:
- Удостоверьтесь, что вы тренируетесь в месте с большим количеством открытого пространства, чтобы вам не мешали другие тренирующиеся или посторонние предметы, которые могут нанести вам травмы при падении, или, по крайней мере, заставить вас бояться и чувствовать себя скованным. Это очень важно.
- Не тренируйтесь на твердой или ледянистой трассе, где вы можете получить серьезную травму при падении. Даже если вы не получите травм, чувство боли может сделать вас скованным и помешать эффективно выполнять упражнения.
- Падение (перенос веса) к центру обычно не является большой проблемой: вы можете научиться ставить другую лыжу на снег, когда чувствуете, что это происходит.
Переносить вес вбок за скользящую лыжу намного сложнее.
- Соблазнительно использовать лыжную палку, чтобы не упасть наружу. Но в долгосрочной перспективе ваша лыжная палка имеет более важное применение, чем это. И в краткосрочной перспективе вы можете получить травму от внезапного толчка, когда кончик полюса мгновенно останавливается, когда он зацепится за снег - и конец рукоятки внезапно скручивает некоторые из ваших суставов или ударяется о мягкие части тела.
Лучше скорее перейти к практике и узнать то ,что я хотел бы назвать «экстренным CHASSEé» (произносится «шах-Сай») - или для тех ,кто не любит французские слова, мы можем просто назвать это аварийный «duh- DAH» ход.
Аварийный быстрый шаг (или дух-DAH):
- Когда вы скользите влево всем своим весом на левой лыже, вы чувствуете, что начинаете заваливаться еще дальше влево. Вы замечаете, что у вас есть открытое пространство слева от вас, поэтому вы не столкнетесь ни с чем.
- Таким образом, вы быстро прикасаетесь правой лыжой к снегу рядом с левой лыжой и примерно параллельно ей. Затем быстро перенесите весь свой вес на правую лыжу и одновременно поднимите левую лыжу со снега.
- Затем опустите левую лыжу вниз, направленную еще дальше к левой стороне - туда, куда должно было упасть ваше тело.
- Наконец, поднимите правую лыжу и перенесите весь вес тела на левую лыжу, которая теперь находится под вами.
- Если вы не хотите продолжать движение в этом новом направлении, сделайте быстрый поворот или остановитесь.
Практика. Хороший способ потренироваться в «экстренном быстром шаге» - это делать преднамеренные быстрые шаги, проходящие по кривой по широкой гладкой лыжной трассе. Обычно они называется ««поворотом переступанием». Начните практиковать их на медленных скоростях на мягкой трассе и равнинной местности. По мере улучшения навыка, можно попробовать более высокие скорости и более острый угол поворота. Поэтому я думаю, что было бы точнее назвать это «экстренным быстрым поворотным шагом».
Как перестать спотыкаться об собственные палки
Иногда я наезжаю свей лыжей на наконечник своей лыжной палки и падаю. Как этого можно избежать?
Ответ:
Какого-то волшебного решения нет. Но обычно это простая задача — не пытаться втыкать два разных физических объекта в одно и то же место одновременно. Среди простых очевидных решений:
- Не пытайтесь втыкать палки в лыжи.
- Лучше держите лыжи и наконечники палок достаточно далеко друг от друга, и это никогда не произойдет.
- Нужно научиться предчувствовать, когда это может произойти, и быстро убирать наконечник палки или лыжу.
Обгоняющие
Меня подозрительно часто обгоняют другие лыжники, когда я катаюсь коньком.
Ответ :
Может быть, они бывшие олимпийские призеры или призеры универсиад. Или генетические мутанты. Или, может быть, они занимаются тренировками на лыжах по 29 часов в неделю. Откуда вам знать?
Или, может быть, они брали уроки у хорошего инструктора и выполняли рекомендуемые упражнения - и это сработало. И, может быть, им повезло, и они познали идеальную технику на лыжах, аэродинамическую посадку и очень хорошо подготовили лыжи для сегодняшнего снега. Простейший выход, который я знаю, когда я чувствую что ко мне кто-то приближается со спины - это отойти в сторону, остановиться и притвориться, что я занят своим инвентарем.