Пример простой но неплохой силовой тренировки от Гленна Бонда. Акцент сделан на тренировке мышц, участвующих в отталкивании палками. Есть список упражнений, разминка, основная часть и тренировка мышц кора. Также в статье даются советы касательно техники даблполлинга.
Пример простой но неплохой силовой тренировки от Гленна Бонда. Акцент сделан на тренировке мышц, участвующих в отталкивании палками. Есть список упражнений, разминка, основная часть и тренировка мышц кора. Также в статье даются советы касательно техники даблполлинга.
Как и сколько делать силовых упражнений. Конкретные примеры эффективных силовых упражнений для лыжников -ветеранов. Цели силовой подготовки и рекомендации по внедрению силовых тренировок в программу подготовки. Материал взят с сайта https://www.xcskimasters.com.
Статья с fasterskier.com авторства Рэйчел Перкинс. Упражнения с резиновым эспандером, которые можно выполнять дома. Как силового, так и чисто технического характера. Очень важна техника выполнения.
Варианты силовых упражнений на лыжероллерах технической направленности. Автор делает их с дополнительным сопротивлением- покрышкой, но можно просто в подъем.
Перевод короткой заметки с вариантами специфических силовых упражнений на лыжах/лыжероллерах/эргометре.
Основные тезисы из статьи Тома Уиппла. Что дает силовая тренитровка спортсменам - циклистам и как ее правильно делать.
Перевод статьи Леандро Лутца. Как силовая тренировка может помочь лыжнику в его нелегком деле.
Перевод статьи Леандро Лутца. Как и зачем делать силовую лыжнику, какие упражнени лучше подойдут для развития мышц кора.
Перевод короткой заметки от Энни Покорны, в которой очень коротко, но емко описывается тренировочный процесс лыжника- любителя.
