Я уверен на сто процентов, что все кто способен съезжать обычные спуски на лыжной трассе, да еще и с поворотами, обладают достаточным чувством равновесия. Так почему же подавляющее количество "тренеров" постоянно заставляют своих подопечных выполнять всяческие упражнения на развитие равновесия? Я думаю это просто следствие заблуждения, не более того. Скажу совершенно точно, чтобы бежать более менее технично, не нужно какое то особенное чувство равновесия. Скорее всего, огромное количество выполняемых упражнений на равновесие является следствием слишком поверхностного подхода таких вот "тренеров" к самому предмету. На первых порах можно подумать, раз теряешь равновесие и чувствуешь себя неуверенно- значит проблема именно в самом равновесии. Но все гораздо сложнее.
Равновесие как правило обеспечивается тонкой и напряженной работой мышц- антагонистов (это мышцы, которые выполняют противоположные движения). То есть, например когда канатоходец идет по канату у него одновременно напряжены мышцы и те что поворачивают стопу вовнутрь, и те что поворачивают стопу вовне. "Ловля" равновесного положения достигается очень тонкой подстройкой баланса между напряжением таких мышц. Ну так вот, во время проката на лыжах вы должны наоборот максимально расслабиться, чтобы напряжение в мышцах не помешало нормальному кровотоку. Иначе все пойдет насмарку, и такое "передвижение" не будет иметь никакого смысла, гораздо более эффективно будет бежать по- старому, все время теряя равновесие, но хоть иногда расслабляясь. То есть, положение вашего тела во время фазы проката должно быть таково, чтобы обеспечить равновесное положение было максимально просто! В этом и есть вся соль.
Эффективная лыжная техника- такой шаблон движения, который бы обеспечивал в числе прочего минимальные усилия для удержания равновесия. Крайне важным, если не ключевым, является умение во время фазы проката сделать подготовительные движения (вынести руки вперед и поднести маховую ногу к опорной, если говорить про одновременный одношажный ход) таким образом, чтобы это не вызывало сильного дискомфорта с точки зрения удержания равновесия. Это проще всего сделать, если ваши плечи и таз были развернуты в одну сторону, и, очень важно, не должны совершать разворот во время выполнения подготовительных движений. И дело тут не только в том, что это естественное положение тела, в котором легче расслабиться и при необходимость ловить равновесие (трассы не всегда ровные!), помимо этого махи руками и выпрямление опорной ноги будут выполнены в одной- вертикальной- плоскости, что сведет к минимуму колебания центра тяжести по сторонам, и сделает ловлю равновесного положения проще. Другой момент, который также необходим- в момент окончания отталкивания ноги другая нога должна находиться уже под центром тяжести. Перенос веса с ноги на ногу должен проходить максимально легко и непринужденно. При анализе видео, очень хорошо видно: если лыжник дергается в момент отрыва лыжи от снега, когда идет под каждый шаг, значит с техникой большие проблемы.
Еще одной важной вехой в понимании правильной техники является тот факт, что перенос веса с ноги на ногу происходит с одновременным разворотом стопы толчковой ноги во внешнюю сторону. На видео с профессионалами хорошо заметно как после отталкивания лыжа весьма сильно разворачивается во внешнюю сторону. То есть, лыжник как бы делает скользящий шаг вбок, разворачивая корпус в противоположную сторону вместе со стопой маховой ноги относительно стопы толчковой ноги. Это очень важный момент. И как таковой толчек ногой, за счет которого и происходит продвижение вперед, происходит уже после или в момент разворота (зависит от варианта хода, по равнине или в тягун).