прекрасное видео от Nordic Ski Lab. Обсуждается ошибочность утверждения, что толкаться надо начинать палками и только потом ногой. Рассказывается что такое "подсед" и зачем он нужен в этом лыжном ходе.
Коротенькое видео, где автор объясняет нюансы положения рук и палок. Есть демонстрация как правильной техники так и ошибочной.
Видео про ошибки в тайминге одновременного одношажного конькового хода. Рассматривается главным образом одна из ошибок- запаздывание выноса рук. Даны практические советы по исправлению этой ошибки.
Что такое темповая тренировка, как проводить, какие типичные ошибки допускают лыжники при выполнении таких занятий, когда используется в тренировочном плане и зачекм вообще нужны темповые тренировки лыжникам.
Разбор классической техники попеременного двушажного хода. Ставится акцент на самых важных нюансах с точки зрения понимания правильности хода. Есть внешние ориентиры для оценки техники!
Как стать быстрее на подъемах? Коротенькая статья с планом тренировок и советами.
Перевод статьи Неда Даулинга. Ресь пойдет про поляризованную модель подготовки. Есть план тренировок и совет по определению интенсивности, необходимой для выполнения легких тренировок
Перевод статьи Гэйба Миркина про то, как можно максимизировать количество гликогена в мышцах, а значит и повысить работоспособность. При этом объясняется, почему "традиционная" система "углеводной загрузки" не работает.
Перевод статьи доктора спортивной медицины Гэйба Миркина. Статья особенно актуальна для лыжников, ввиду того что в лыжных гонках шаги сильно длиннее чем в беге, и многие спортсмены переносят паттерн длинного шага в бег, получая травмы.
Вторая часть посвящена проблемой копирования тренировок спортсменов профессионалов любителями. Вы узнаете почему "хочешь быть профи- тренируйся как профи" не всегда работает.
