Статьи

Статьи

Десять лучших силовых упражнений для даблполлинга

Пример простой но неплохой силовой тренировки от Гленна Бонда. Акцент сделан на тренировке мышц, участвующих в отталкивании палками. Есть список упражнений, разминка, основная часть и тренировка мышц кора. Также в статье даются советы касательно техники даблполлинга.

Связь адаптации от низкоинтенсивных и высокоинтенсивных тренировок

Обзор исследования, выводом которого является то, что тренировки с высокой и низкой интенсивностью вызывают во многом схожие адаптации. Но это не значит, что тренироваться надо только медленно. Для чего и как нужно тренироваться быстро и для чего и как медленно- в этой статье.

Почему поляризованный метод подготовки в лыжных гонках так распространен

Что такое поляризованная модель подготовки, как тренируются профи. Стоит ли всегда использовать поляризованную модель тренировок? сравнение альтернативных методов построение тренировочного плана

Как увеличить длину шага в классическом диагональном ходе

Как увеличить прокат в классическом попеременном двушажном ходе. Рассматриваются два главных компонента классической техники диагонального хода- выброс голени вперед и правильный (полный!) перенос веса тела с ноги на ногу. Эта статья переведена с английского, автор- Элисон Хэнкс Нани.

Силовая тренировка для лыжников- ветеранов

Как и сколько делать силовых упражнений. Конкретные примеры эффективных силовых упражнений для лыжников -ветеранов. Цели силовой подготовки и рекомендации по внедрению силовых тренировок в программу подготовки. Материал взят с сайта https://www.xcskimasters.com.