Статьи зоны интенсивности

Принципы построения интервальных тренировок для спортсменов- дистанционщиков
Перевод с английского статьи Джейсона Купа. В статье рассматриваются интервальные тренировки в контексте бега на сверхдлинные дистанции.[...]

Тренировки лыжника- любителя: весна, лето, осень, зима
Старенькая статья, автор и год написания неизвестны. Дается обзор тренировочного года с разбивкой его на периоды и примерами недельных планов. Описаны задачи для каждого периода и тренировочные методы. статья пригодится начинающим, как начальная точка в построении плана тренировок.[...]

Поляризованный подход в тренировках: реально ли он работает для спортсменов- любителей?
Эффективен ли поляризованный подход для спортсменов- любителей? Расследование ведет Эндрю Гамильтон! Перевод материала с сайта https://www.peakendurancesport.com. Все изображения взяты оттуда же.[...]

Основные виды тренировок в лыжных гонках
Перевод стартьи Тиму Виртанена. Короткий обзор основных видов тренировок- темповых, интервальных, дистанционных.[...]

Темповые тренировки: прокачайте вашу выносливость, скорость и боевой дух
Перевод статьи Тииму Виртанена с сайта vismaskiclassics.com. Как, когда и сколько делать темповых тренировок, в каком темпе. Есть примеры конкретных тренировок.[...]

Беговые лыжи: увеличение интенсивности тренировок приводит к увеличению максимального уровня VO2
Перевод с английского статьи Эндрю Гамильтона про интересный эксперимент, ставящий под сомнение правильность так называемой "объемной" системы тренировок.[...]

Периодизация интенсивности: новый подход
Перевод заметки Джо Фрила, датированная 2016 годом.[...]

Тренировочные дневники Марит Бьорген: медальная магия
Перевод статьи Нэнси Базильчук. В ней пойдет речь про сравнение двух подходов в построении высокоинтервального тренинга- блочного и традиционного. В конце есть ссылка на исследование, которое обсуждалось в статье.[...]

Тренировки лыжника- любителя: как избежать перетренированности
Перевод с английского ответа на вопрос читателя про составление грамотного тренировочного плана. Как не допустить перетренированности? Для чего измерять утренний пульс и о чем он может вам рассказать? Автор оригинала Кармен М.[...]

Дистанционные тренировки
Перевод статьи с сайта crosscountryskier.com авторства Марии Штудер. Как выполнять длительные медленные тренировки, и почему они так важны.[...]