Статьи Февраль 2019

Силовые тренировки для лыжников
Оригинал статьи взят с сайта Langrenn.com. Как часто выполнять силовые тренировки? Какие упражнения делать? (есть пример комплекса) Не помешают ли силовые тренировки развитию выносливости?[...]

Питание для занимающихся лыжными гонками- основные концепции
Перевод статьи Боба Моррелла, члена медицинского комитета ФИС. Что взять в поездку? Как питаться непосредственно перед и сразу после стартов и тренировок. Даны конкретные примеры рационов.[...]

Интервалы на уровне МПК: продолжительность и частота сердечного ритма
Перевод ответа на вопрос касательно выполнения интервалов на уровне максимального потребления кислорода. Оригинал nordicskiracer.com, автор- Брайан Фиш.[...]

PSIA и USSA Новая модель обучения технике беговых лыж
Перевод статьи взятой с www.xcskiacademy.com, в которой описывается новая попытка систематизировать особенности движений в лыжной технике. Присутствует видео на английском языке с более подробным описанием модели.[...]
![Тренировочные периоды в лыжных гонках [Часть 2]](/images/posters/81_mini_site.jpg)
Тренировочные периоды в лыжных гонках [Часть 2]
Оригинал взят с сайта http://www.skipost.com. Автор делится системой подготовки в зимний период. Это вторая часть, в первой части речь идет про подготовку в летне- осенний период.[...]
![Тренировочные периоды в лыжных гонках [Часть 1]](/images/posters/82_mini_site.jpg)
Тренировочные периоды в лыжных гонках [Часть 1]
Первая часть статьи про годовое планирование подготовки. Речь пойдет про весенне- летне- осенние тренировки.[...]

Интенсивные интервальные тренировки: как и сколько
Перевод статьи Гиррота Куззи, взятой с сайта www.crosscountryskier.com. Приводятся примеры тренировок в разных зонах интенсивности, и даются рекомендации относительно их выполнения.[...]

Как самому анализировать свою коньковую технику по видео
Как увидеть свои ошибки, на что обратить внимание при анализе своей техники по видеозаписи. Обзор наиболее очевидных ошибок и способы их решения.[...]

Cliffnotes: Официальный бюллетень от американских лыжников
Короткий обзор основных идей из нескольких статей лыжной тематики, сделанный Дэвидом Лоуренсом. Переведено с английского.[...]
![Работа ног и отталкивание в коньковой технике [часть 1]](/images/posters/78_mini_site.jpg)
Работа ног и отталкивание в коньковой технике [часть 1]
Перевод с английского первой части монументального труда про коньковую технику за авторством Kenneth S. Roberts.[...]