Website Security Test
силовые тренировки × 

Тренировка мышц кора для лыжника- любителя: неоспоримые выгоды

Перевод статьи Леандро Лутца. Как и зачем делать силовую лыжнику, какие упражнени лучше подойдут для развития мышц кора.



Тренируся как профессионал: правильная подготовка к зимним соревнованиям

Перевод короткой заметки от Энни Покорны, в которой очень коротко, но емко описывается тренировочный процесс лыжника- любителя.



Силовые тренировки для лыжников

Оригинал статьи взят с сайта Langrenn.com. Как часто выполнять силовые тренировки? Какие упражнения делать? (есть пример комплекса) Не помешают ли силовые тренировки развитию выносливости?



Cliffnotes: Официальный бюллетень от американских лыжников

Короткий обзор основных идей из нескольких статей лыжной тематики, сделанный Дэвидом Лоуренсом. Переведено с английского.



Тренировка Спэнст: мощность и координация за счет прыжков и других упражнений

Прыжки и короткие спринты в гору. Как эффективнее всего тренировать спринтерские качества- скорость, мощность? Как улучшить координацию и технику на экстримальных скоростях? В статье неизвестного автора предлагается комплекс упражнений.



Силовые тренировки для продвинутых лыжников

Фрагмент статьи Иэна Харви, про силовую подготовку лыжника.