Website Security Test
Техника конькового хода в подъем: перенос веса тела, толчек и симметрия

Техника конькового хода в подъем: перенос веса тела, толчек и симметрия

Короткая заметка с видео- анализом техники одновременного двушажного подъемного хода. Здесь рассказывается об одной распространенной ошибке- сильной асимметрии в толчке правой и левой ногами.



Двушажный одновременный подъемный коньковый ход имеет соотношение 3: 1 при переносе веса тела. У вас есть 4 точки контакта с трассой: две палки и две лыжи. В смещении центра тяжести обе палки ставятся одновременно с одной из лыж, после происходит синхронное отталкивание ногой и обеими палками, а затем мы толкаемся другой ногой, без помощи палок.

Смещение веса в сторону, когда вы толкаетесь и ногой и палками одновременно, разумеется, выходит более полным и долгим, потому что палки действительно помогают проталкивать ногу. Другая же нога должна быть в состоянии толкать вас с равной силой, но часто это не так, потому что лыжники, естественно, склоняются в сторону, которая остается загруженной дольше.

«Чрезмерная фиксация» на стороне более долгого и сильного толчка часто приводит к тому, что толчек «несильной» ногой заметно слабее и менее эффективен.

Посмотрите видео в начале статьи, чтобы увидеть, как это выглядит в реальной жизни. Лучшее средство, которое я знаю, - это как можно больше развивать свои навыки с обеих сторон и кататься на лыжах в подъемы без палок.

Секрет удлинения проката в одновременном одношажном ходе

Маленькая заметка о хитрости, которая позволит чуть чуть раньше закончить подготовку к следующему отталкиванию и позволит тем самым удлиннить прокат. переведено с английского. Оригинал взят с cxcacademy.wordpress.com.

Прочитать пост

видео: позиция тела в одновременном одношажном коньковом ходе

Перевод англоязычного обучающего видео с канала XC Ski Academy. Ссылка на канал и само видео ниже.

Прочитать пост

Как технично, безопасно и быстро кататься на лыжах по льду

Cтатья за авторством ANNIE POKORNY. Оригинал взят с сайта https://vtsports.com. Практические советы относительно коньковой техники для ледяной трассы.

Прочитать пост

Повышенная передача: техника одновременного двушажного равнинного хода

Перевод с английского статьи- беседы Энди Келлер и Чарли Дии, в которой пойдет речь про технику одновременного двушажного равнинного конькового хода.

Прочитать пост

Коньковая техника: старая vs новая

Ответ от Jason Cork (тренер команды US XC Ski Team) читателю. Нужно ли разворачивать таз и плечи в сторону скользящей лыжи? И если да, то когда это делать?

Прочитать пост