Имеет ли смысл новичку строить тренировочный план, или тренировки в любой интенсивности принесут результат? Какая программа тренировок более предпочтительная для начинающего спортсмена- более интенсивная или менее? Рааматриваются несколько исследований, перевод статьи с английского языка. Автор оригинала Эндрю Гамильтон.

Рассматривается исследование, обобщающее обоюдное влияние одновременного тренинга выносливости и силы. Перевод с английского статьи Эндрю Гамильтона.

Статья посвящена роли большого пальца ноги в лыжной технике. Рассматривается как его роль в коньковой, так и в классической техниках. Есть упражнения для развития соответствующих мышц, рассмотрен момент отталкивания и роль большого пальца ноги в завершении толчка ногой. Перевод статьи авторства Нэда Даулинга.

Заметка про важность правильно подобрать режим нагрузка- отдых в цикле движения. Самое важное в лыжной технике скрыто, наблюдение со стороны и копирование движений профи- лыжников не всегда эффективно. Есть рекомендации по улучшению лыжной техники некоторых лыжных ходов.

Перевод небольшой статейки неизвестного автора с сапйта Cross Country Skier. Какие мышцы важны при отталкивании руками? Как меняется техника движений в зависимости от рельефа и скорости?

Статья авторства Трэввиса Поллена. Можно ли совмещать силовые и тренировки на выносливость? Как лучше и как часто надо делать силовые тренировки спортсменам- цикликам, сколько раз в неделю должны выполняться силовые тренировки. Есть пример недельного микроцикла, есть примеры тренировочных силовых программ.

Что такое лыжная стойка, почему важна ее правильность и как работа над правильной стойкой лыжника помогает улучшить технику. Перевод статьи Нэта Даулинга.

Крайняя неделя нашего плана для любителей.

Для новичков расслабленная неделя, для середнячков осталась одна интервальная тренировка на этой неделе

Эта неделя будет пиковой для новичков